po powrocie

ja właśnie ostatnio usiadłem i już nie wstałem %-) a miałem zacząć z zapasem po powrocie na silke... %-)

[...] potwierdził, że posiada nieprzeciętne umiejętności piłkarskie (w pierwszym meczu w katalońskim klubie strzelił 5 goli) i Barcelona od razu rozpoczęła leczenie zawodnika. Po powrocie do zdrowia Messi odwdzięczył się swojemu klubowi, strzelając w pierwszym sezonie w drużynie młodzików 37 goli. Messi zadebiutował w pierwszym składzie Barcy w [...]

[...] koleżanką, której od grudnia nie widziałam. Ten baton proteinowy to nie jest dokładnie ten, ale nie mogę go znaleźć w necie, a ten ma podobne wartości. Zjadłam co prawda po powrocie z siłowni, ale miałam mało czasu, dlatego wleciał ten jogurt i daktyle. Później poczułam znowu głód, ale ponieważ już wyszłam i byłam w sklepie, to doszłam do [...]

[...] mi sie zle robic wiec czym prędzej udałem sie do mohego anioła stróża. werdykt: doksycylina. do dego rano aknemycin i na wieczór differin, dodatkowo na przebarwienia i po powrocie za szkoły benzacne 10%. po 10dniach nastąpiło spooore pogorszenie(reakcja na doxe zapewne). ale powolutku zaczęło się robic lepiej. po miesiacu otrzymałem [...]

[...] - więcej dupna regeneracja partia w lekkiej formie powtarza się 2x w tygodniu startujemy z takimi makrosami: DT: 250b 30t 270ww dnt: 250b 50t 120ww cardio: 6x40min waga po powrocie do diety: 79,3 powera jeszcze brak, al dlatego 1 tydzień praktycznie na objętości takiej jak redukcja. Zobacyzmy jaki bedzie dokładnie deload, coś jeszce sie [...]

[...] kij wie, akurat pomiary nigdy nie pokazywały za dobrze, co się z moim ciałem dzieje%-) Nie ogarniam tylko tego, że nie tyję, skoro rzekomo rzeżby nie da się utrzymać i po powrocie do "normalnego" jedzenia wraca się do stanu wyjściowego. Minął miesiąc od końca rzeżby, w tym dwa tygodnie regeneracji i... jestem mniejsza, niż bezpośrednio po [...]

[...] po ostatniej serii mnie delikatnie zamroczyło B1 - Super:-D B2 - nuki paliły, była walka%-) W ostatniej serii -1 powtórzenie W tej superserii obciążenia bez zmian C - w ostatniej serii -1 powtórzenie, ale generalnie szło ok D1 i D2 - bez zmian. Nareszcie trening, gdzie nie czułam się po powrocie jak leszcz%-) bez wielkich regresów.

O proszęęęę- w końcu koleżanka się zdecydowała na założenie swojego dziennika treningowego- super !;) Miła niespodzianka po powrocie na mnie czekała. Podbijam pytanie odnośnie tego czy sama się' prowadzisz' czy robi to może Twój facet, który już się nam zdążył przedstawić? Z niecierpliwością czekam na zdjęcia sylwetki. Na pewno pod tym względem [...]

no to oby nic sie nie zmienilo znowu na gorsze powodzenia po powrocie

kurde:/ nie pobiegałem;/ w 3 min złapały mnie 2 kolki, i trzymała się jedna z 10min, przy oddychaniu straszny ból... po powrocie zobaczyłem że jest -16stopni C a ja średnio się ubrałem;/ masaaaaakrycznie zimno;/ no trudno.. już na nastepny raz mam 2 bluzy, czapke, szalik, rekawiczki, dresy wszystko gotowe:) o 18 tren

Ja narazie trenuje jednak nie mam czasu na wypiski. jutro jade słuzbowo wracam w piatek dam rade jeszcze zrobić po powrocie trenig piatkowy. Wypiski uzupelnie w pt lub sobote

DZIEŃ 38. / DNT No i już nic nie zdążę zrobić, zaraz ruszam w drogę 8-) Mam nadzieję, że nie spadnę na 50tą stronę na forum i że odnajdę swój wątek po powrocie. Nie wytrzymałam oczywiście i zapakowałam strój na siłeczkę, może uda się wycisnąć co nieco /-)_ Miłego weekendu drogie Ladies!

Jest to jakiś pomysł, dasz organizmowi te kilka dni odpoczynku i po powrocie ruszysz z kopyta z lepszymi wynikami ;-)

[...] /SFD/Images/2015/12/31/8e0a930d6f1f4f958ef314ebafc2d0ad.jpg w drodze do Łodzi zachaczyliśmy o KFC, ale nie szalałem ;) na wyjeździe wpadła 2x odżywka białkowa po powrocie na kolacje kurczak z warzywami na patelnie /SFD/Images/2015/12/31/dd23d9b9feb94d8486e2979e39cab876.jpg /SFD/Images/2015/12/31/21a2131a73e14ef4962eeb5924ebfe9e.png [...]

[...] / 30x85kg / 30x85kg +35min aerobów wczorajszy trening, odpuściłem sobie MC, po prostu nie czułem się na siłach, żeby go robić aero tylko 35min, bo resztę miałem zrobić po powrocie z imprezy, a wyszło tak, że wróciłem dopiero dzisiaj rano, wpadło trochę alko, ale jakiejś tragedii nie było, w zasadzie to praktycznie pierwszy raz odkąd zacząłem [...]

[...] gubić powoli na 2500kcal a niejednokrotnie jem.mniej. W biodrach mi spadło, w udach urosło, w bicepsach lekko na plus, klatka to samo chyba. Marcel - pisałem że zdjęcia po powrocie z Polski. Jak grypsko przejdzie na dobre znowu bieganie. I trial na siłowni a potem HST po roztrenowaniu. Będzie się działo, ale może wolniej niż chciałbym. Panowie [...]

[...] 21.12.2013 DNT Zakładałem zrobienie ostatniego treningu z mikrocyklu 10 powtórzeń i nic niestety. Zostałem zmuszony do "krótkich zakupów", które zajęły o wiele za długo. Po powrocie było późno a żaden numer na siłowni nie działał bo chciałem sprawdzic czy otwarta jeszcze. Ostatecznie wściekły zrobiłem ok 8.1-8.2 km biegiem w ok 50min. Padła mi [...]

Witaj po powrocie :) To teraz do roboty z nowymi siłami :D Śliczne zdjęcia

[...] co przy samochodzie jest do roboty, pojechałem do niego praktycznie z głupotą, a się okazuje, że będę musiał wydać ponad tysiaka na wszystko, masakra jakaś... jutro polecę obwody, w sobotę chyba odpocznę, bo zajęcia na uczelni mam od 8 do 18.30, a w niedzielę jeszcze egzamin od rana, więc wolę pojechać wypoczęty, a po powrocie machnę nogi :-)

[...] personalnego, Wpadną w tym czasie jakieś 3 treningi na pewno, gdzie sprawdzę maxy do konkursu, micha póki co zostaje bez zmian, bo aktywność będzie dużo mniejsza, a po powrocie wracam do budowania mięcha :-) a tak wygladała moja walka %-) https://www.youtube.com/watch?v=s4w-NuTy-MQ Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-02-11 15:05:31